Dieta je milovaná

Velké popularity jsou diety „s vysokou rychlostí“, která zahrnuje rychlý a významný úbytek hmotnosti za 7 dní. Jejich strava je nejčastěji monotónní, když musíte používat jakýkoli konkrétní produkt celý týden. Existuje však zcela vyvážený výkonový komplex, zaměřený na úbytek provozní hmotnosti. Říká se tomu „milovaná“ strava.

Charakterizace vaší oblíbené stravy

Na pozadí četných možností správné výživy pro hubnutí se dieta rozlišuje. Má zcela jedinečný přístup k budování týdenní stravy. Tato forma stravy kombinuje několik monono-dietů, aniž by to nutila jíst pouze jeden. Do obvyklých produktů se přidává několik podmíněných vykládkových dnů, kdy je strava plná různých kapalin.

Tato strava získala svou popularitu z mnoha důvodů.

• Za prvé, je to efektivní. Stávající strava vám umožňuje rychle zhubnout, do konce týdne můžete hodit až 10 kg.
• Za druhé, prakticky vylučuje vyčerpávající pocit hladu. Nabídka je kompilována v různých jídlech denně může být více než 5krát.
• Zatřetí, hlavní verzí vaší oblíbené stravy je jemný způsob hubnutí.

Dalším rysem takového komplexu není přísná nutnost dodržovat deklarované menu. Přípustné produkty lze kombinovat ve vašem osobním vkusu. Milovaná strava může klesnout, pouze pokud počet kalorií denně výrazně přesahuje 1000 a ne všechny zakázané produkty jsou ze stravy vyloučeny.

Výhody, nevýhody a kontraindikace

Tato strava není marně výběrem mnoha lidí, kteří se snaží zbavit další libry.

Jeho hlavní pozitivní aspekty:

• Rychlý hubnutí (můžete klesnout na 10 kg za 7 dní), po opuštění stravy se hmotnost prakticky nezíská;
• snížení objemu částí potravin a po průběhu, protože za týden je žaludek mírně snížen;
• Během hubnutí se tělo čistí;
• Strava je méně stresující než různé formy monodietal;
• Počet jídel může být více než 5krát;
• Během expresní emise můžete použít malé množství oleje (jde jako obvaz pro saláty);
• Dieta je extrémně krátká v čase, protože nebude tak obtížné odolat;
• Východ ze stravy začíná již sedmý den, což jasně zjednodušuje proces návratu k obvyklé stravě.

Tento přístup však má také negativní rysy. Hlavní nevýhody této stravy:

• Výživa je nedostatečně vyvážená, střídavé vykládání a běžné dny mohou vyčerpat tělo;
• Během stravy je často nutné přidat do stravy otruby, vitamínové komplexy a bioaktivní přísady, v některých případech může být vyžadována droga;
• Dieta je často doprovázena těžkou slabostí, závratě, ospalost, zácpa, nevolnost, bolest hlavy, podrážděnost, bolest žaludku;
• Metabolismus, metabolismus se může zpomalit a existuje také riziko skoků krevního tlaku;
• Strava vyžaduje určitou přípravu;
• Po dobu jednoho týdne budete muset vyloučit silnou fyzickou námahu, nadměrnou aktivitu a zkrátit trvání fitness, sport.

Navzdory jejich velmi popularitě má vaše oblíbená strava poměrně vážné kontraindikace.

Kontraindikace

1. Diabetes.
2. Těhotenství, období krmení.
3. Střevní onemocnění (kolitida, dysbióza), žaludek (vřed, gastritida), poruchy v trávicím traktu.
4. Onemocnění ledvin a jater.
5. Hypertenze.
6. Imunitní onemocnění, snížená imunita.
7. Selhání srdce.
8. Alergické reakce.
9. Prodané choroby nebo jiné dietní kurzy, od okamžiku, kdy 2-3 měsíce neprošly. Stejně jako pooperační období, zejména s chirurgickými účinky na břišní dutinu.
10. Klinická deprese.
11. Porucha chování potravin.

Během období ztráty hmotnosti lze také poznamenat exacerbace jakýchkoli existujících onemocnění chronického typu, anémie je možná zvýšení kyselosti žaludku, pálení žáhy.

Základní pravidla

Tím nechci říci, že oblíbená strava má obrovský seznam přísných pravidel, jejichž porušení je do konce týdne plné nulového výsledku. Ale existují nuance.

1. Po několika dnech přípravy musíte sedět na dietě. Zahrnuje korekci stravy, kdy se postupně vylučují produkty mouky, cukr a sladkosti, přidávají se užitečnější produkty a jsou sníženy části. Bude užitečné čistit střeva vodou a přijetí projímadla.
2. Psychologická nálada je velmi důležitá. Během stravy je třeba se vyhnout silným stresujícím situacím.
3. Je lepší si vybrat „oblíbený“ čas pro stravu, když nemusíte chodit na obchodní výlety, změnit obvyklou každodenní rutinu, načíst se fyzicky i psychicky.
4. Po dobu 7 dnů musí být „škodlivé“ výrobky naplněné tuky, rychlé uhlohydráty vyloučeny ze stravy. Musíme opustit sůl a koření. Vyjměte také banány, manga, hrozny, avokádo z použití, protože se jedná o velmi vysoké ovoce. Brambory, které jsou bohaté na škrob, zahrnují zakázané produkty. Domácí ovocné ovocné ovoce by mělo být zředěno polovinou, aby se snížil obsah kalorií.
5. Jednotlivé menu je kompilováno nezávisle, ale na základě přibližného plánu stravy.
6. Východ ze stravy zahrnuje alespoň další týden ve formátu správné výživy, s omezením množství potravin denně. Sladnice v této fázi by neměly být zavedeny.
7. Každý den musíte pít dostatečné množství čisté filtrované nebo minerální vody. A části potravin činí skromné, takže přípustné množství produktů je rozděleno do několika fází. Tím se zabrání těžkému hladu.
8. V průběhu kurzu se doporučuje pečlivě sledovat stav zdraví. Nestojí za to úplně odstranit fyzickou aktivitu, ale je to přijatelné pouze v mírné verzi a když to umožňuje obecná podmínka.

Účtování těchto pravidel usnadní týden sezení na stravě, pomůže dosáhnout požadovaného výsledku ke hubnutí.

Menu

Tato strava není marně, že příjemné jméno. Koneckonců vám to umožňuje kombinovat a nechat různé oblíbené produkty ve stravě, s výjimkou pouze některých komponent z každodenního menu.

V tomto případě není žádný jasný a přísný potravinový plán. Složení produktů se může lišit a pokrmy jsou během dne na místech přeskupena. Ale při kompilaci osobního rozvrhu na týden byste se měli spoléhat na přibližný plán stravy pro hubnutí.

Přibližné nabídky

První, třetí a šestý den vykládá. SO -Called "Dny pití". Během tohoto období je tělo vyčištěno. A můžete použít všechny druhy tekutin v neomezeném množství. První místo mezi nimi je samozřejmě obsazeno vodou. Další přijatelné možnosti pro dny bez pevného jídla:

1. Vývahy s nízkým obsahem, pouze přirozené, žádné kostky;
2. Ovoce a mléčné koktejly;
3. zředěné šťávy, pěny, neslazené kompotes;
4. Pití jogurtů, jednoprocentní kefir;
5. Černá, zelená, červený čaj a bylinné čaje bez cukru, medu nebo džemu;
6. Polévka a káva jsou přijatelné.

Druhý den je den na zelenině. Během tohoto dne se můžete cítit jako vegetarián, používat pouze zeleninu, zeleninu. Jídla mohou být úplně jiná, ale bez velkorysého přidání soli, koření, koření a obrovského množství různých olejů. Sausy jsou vyloučeny stejným způsobem jako brambory. Hlavní důraz mezi zeleninou by měl být získán brokolicí a zelím, protože právě tyto produkty jsou nejprve vyloučeny akumulované tuky.

Čtvrtý den je ovocné období. Mnoho odborníků na výživu se doporučuje, aby uspořádali den na zeleninu na zeleninu v den ovoce. Od té doby, po „den bez jídla“, bude milovaný snazší vstoupit do dietního režimu. Kromě zakázaného ovoce kalorií jsou zde přípustné všichni ostatní. Můžete také použít zředěné frish, ovocné pyré. Je povoleno jíst asi 3 kg různých plodů denně. Je vhodné kladnout hlavní důraz na jablka, kiwi a citrusové plody, lépe bojují s extra kilogramy.

Pátý den - Přidejte proteinové jídlo. V tento den byste neměli jíst až do skládky, jinak můžete dříve přinést úsilí spojené s nulovým výsledkem a také se zhoršit dobře. V rámci stravy pro tento den je to povoleno:

• mořské plody a ryby (pouze nízká) v jakékoli formě;
• drůbeží maso (kuře, krůta);
• Vejce, malý tvaroh, mléčné výrobky a čisté jogurty.

Sedmý den je začátek východu ze stravy, vyvážená strava. V průběhu celého dne je povoleno kombinovat výrobky, které byly povoleny v této týdenní stravě. Portace by měly být také malé, účinek „rozdrcené“ výživy je důležitý pro záchranu a protažení po několika dalších dnech.

Celý týden musíte denně pít více než 2 litry čisté vody a také nevyloučit čaje ze stravy. Důležité: Voda by měla být teplá.
Chcete -li usnadnit vytvoření osobního nabídky týdenní expresní stravy, můžete se spolehnout na další možnost.

Podrobné menu

První den

• Snídaně: Čaj, mléčný koktejl nebo 200 ml kefíru.
• Oběd: Polévka s nízkým obsahem, vývar.
• Občerstvení: Domácí neslazený kompot nebo zředěn čerstvou vodou 1: 1.
• Večeře: jogurt bez barviv nebo sklenice teplého mléka.

Druhý den

• Snídaně: Pár malých rajčat nebo okurek.
• Oběd: Zelí lehký salát s jinou zeleninou.
• Občerstvení: Pár kousků individuálně vybrané zeleniny.
• Večeře: dušené dušené maso ze směsi zeleniny bez koření nebo soli.

Třetí den

• Snídaně: Kefir nebo želé bez sladidel.
• Druhá snídaně: mléko.
• Oběd: Vývar na kuře.
• Snack: Trochu čistého jogurtu.
• Večeře: kyselé -Milking prochází pití.

Čtvrtý den

• Snídaně: Pár citrusových plodů.
• Druhá snídaně: pyré z ovocné směsi nebo čerstvé nebo kiwi nebo jeden oranžový.
• Oběd: Krákání z různých ovoce, které může ochutnat s jogurtem.
• Občerstvení: Několik hrušek, jablek nebo kiwi.
• Večeře: Malý šálek vyhřívaného mléka.

Pátý den

• Snídaně: Několik vařených vajec.
• Druhá snídaně: mořské plody nebo kousek ryb.
• Oběd: Vařené fazole nebo hrášek s krůtou, kuře.
• Občerstvení: 2-3 polévkové lžíce tvarohu s nízkým obsahem kalorií nebo popelem.
• Večeře: Tvrdý sýr je pár kusů nebo šálek mléka.

Šestý den

• Snídaně: Čaj nebo bylinné odvahy, 200 ml jednoprocentního kefíru nebo jogurtu.
• Druhá snídaně: Citrus Frish nebo Mousse z Kiwi.
• Oběd: Malý talíř libového vývaru.
• Občerstvení: Domácí želé bez cukru.
• Večeře: hrnek teplého mléka.

Sedmý den

• Snídaně: Káva nebo černý čaj, dvě polévkové lžíce tvarohového sýra nebo 2 „chladná“ vejce.
• Druhá snídaně: Malý ovoce na výběr.
• Oběd: Například polévka s obilovinami s rýží.
• Občerstvení: Opět ovoce nebo zředěné čerstvé.
• Večeře: Řezání zeleniny s máslem.

Další verze „tvrdé“ diety

Ti, kteří z mnoha důvodů nemohou použít hlavní plán této stravy, si mohou vybrat další možnost. Nelze ji nazvat metodou šetření, ale jeho účinnost zůstává nahoře.

A ještě jeden rozdíl od většiny stravy tohoto typu: v režimu „tvrdého“ nabídky je přítomnost alkoholu přípustná. Ti, kteří nechtějí konzumovat víno, mohou tento nápoj nahradit přírodní granátovou šťávou.

Jednoduché, ale přísné menu na sedm dní

1. a 2. dny: hojný nápoj sestávající z filtrovaného, stále vody a netučného kefíru.

3. den: Použití různých odrůd jablek v celkovém množství až 3 kg během dne. Nahrazení jablek citrusovým plodem nebo Kiwi je přípustná. Současně je také důležité pít hodně tekutin a ujistit se, že bolest žaludku a pálení žáhy nedochází kvůli zvýšené kyselosti.

4., 5. a 6. dny: Nabídka ukazuje pouze drůbeží maso (kuře nebo krůta). Je žádoucí, aby byla hotová jídla spárována, vařená.

7. den: Alkohol se přidává k dietnímu červenému nebo bílému suchému víně, které by mělo být opilé na malé sklenici v každém jídle. Nabídka také obsahuje různé odrůdy nízkého obsahu, lepší pevný sýr (30 gramů najednou).

Cesta ven z tvrdé stravy by měla být postupná, bez nadměrného zatížení zažívacího systému. Během týdne byste měli určitě vzít vyvážené komplexy vitamínů, abyste zvýšili tón a zlepšili se dobře. Pokud jste pohodlní pro těžký pute, pak vrstva vyzkoušet dietu American Hill.

Dieta „Love“ je nouzovým opatřením v boji proti nadměrné hmotnosti, i když navzdory kontraindikacím a přítomným nevýhodám je co nejpohodlnější. Dosažené výsledky budou moci zůstat po dlouhou dobu a opravit je umožní správnou výživu po absolvování průběhu hubnutí.